1、水分
当我们身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。所以饭前饭后都应补充大量的水分。
这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
2、早餐
随着清晨人体的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
醒来后越快的吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶和咖啡是不可代替早餐的。
3、粗粮
五谷杂粮，是养生人士的最爱，因为吃杂粮的好处有很多，生活中我们也常常吃五谷杂粮， 五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防疾病。