1、牛奶中含有丰富的维生素d、钙离子、L色氨酸等营养物质,在晚上睡前半个小时饮用,能够起到促进睡眠、补充血钙的作用。
2、另外,牛奶还可以在早餐后一个小时食用,能够使牛奶中的营养物质得到最大化的吸收。
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