8杯水正确喝水时间表及喝水注意事项 每天怎么喝八杯水

李盛

1、第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

2、第二杯:一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水。

3、第三杯:11:00,午饭前,补充上午缺失的水分。

4、第四杯:13:00,饭后20分钟,补充水分,有助于消化。

5、第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶。

6、第六杯:17:00,下班前喝一杯,缓解工作疲劳。

7、第七杯:18:30,新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒。

8、第八杯:21:00,睡前两个小时,补充水分。临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿。不要喝饮料。

9、注意事项,尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季户外工作中,人体的体温通常较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议,户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料,而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为,这样既可达到降温解渴的目的,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。