燕麦适合减肥吃吗燕麦介绍

莉落2023-06-05 15:59:43

1、吃燕麦片是能够减肥的。

2、燕麦的热量略高于大米、面粉，每100克高20多千卡。但燕麦含有独特的膳食纤维——葡聚糖，其饱腹感远远高于大米、白面，所以燕麦的摄入量要少一些，热量也会低一些，而且饱感持续的时间更长，所以吃燕麦比吃精制米面更有利于减肥。