1、蔬菜和鱼类
多吃蔬菜食物有助于增强腿部肌肉。使腿部线条更加紧致，从而会给人一种纤长的效果。与脂肪不同的是，鱼类的脂肪具备更高的营养，可以提供人体的日常所需，多吃也不会变胖。
2、紫菜
紫菜当中除了富含维生素B1和B2外，最重要的是它富含纤维素和矿物质，有助于排出体内的毒素，从而达到瘦腿的效果。
3、芝麻
芝麻当中含有亚油酸，能去除血管中的胆固醇，改善新陈代谢，使减肥变得更加容易。
4、猕猴桃
猕猴桃当中糖的含量较低，除了维生素C外，还富含纤维，能加速脂肪分解，避免腿部脂肪过多堆积。
5、芹菜
芹菜中所含的胶质碳酸钙容易被人体吸收，而钙的摄入可以防止腿部肿胀，芹菜的高纤维还有助于肠胃健康，其中丰富的钾也有助于瘦腿。
6、少吃盐以消除浮肿
如果有重口味的习惯，是非常容易造成浮肿问题，所以为了避免水肿，应当减少食物当中的盐含量。另外，除了减少盐的摄入，还可以多吃含钾食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾食品包括西红柿、香蕉、土豆等。