1、促进睡眠:很多人一到夜晚就会失眠，第二天精神严重不好，影响到上班和工作。可以食用一些茯苓帮助调理身体，改善睡眠质量。也可以在其中加入人参等中草药，可以有效治疗睡眠不好的情况。还有些患者会有心悸的症状出现，也可以适量的喝一些，帮助缓解症状。
2、延年健智:对于一些患有高血糖，身体肥胖的人群来说，食用茯苓可帮助降低血糖，正在减肥的人还可以起到辅助的作用。茯苓这种中草药适合很多的群体，帮助强身健体，可以预防很多疾病的出现。一些老年人食用之后，可以起到延年益智的作用。
3、美容祛斑:食用适量的茯苓，可以帮助排除体内的黑色素。一些脸上长有斑点的女性，食用之后能够去除斑点。可以使用茯苓磨成粉之后，均匀的涂抹在脸上，有着美容养颜的效果。在晚上睡觉之前，可以在其中添加蜂蜜，敷在脸上，等到第二天早上再清洗。
4、保护心脏:平时使用茯苓泡水喝，可以预防很多心脏上的疾病。经常性会出现心悸的患者，可以每天饮用一点，可以缓解心脏不适的症状。也可以在其中加入其它的中草药，例如酸枣仁等，效果更加好。
5、保护肠胃和肝脏:科学证明，食用茯苓可以预防肠胃上的疾病。对于治疗肠管上的问题和胃酸分泌过多的情况，有良好的效果，还可以预防胃溃疡的出现。茯苓中含有的一些物质还能够保护肝脏，防止肝脏上的细胞出现坏死的情况。
6、禁忌:针对一些阴虚火旺的患者来说，不适宜食用。食用之后不但不会对病情有好处，有时候甚至还会加重病情。是药三分毒，茯苓本身就属于一种药材，在食用上适量即可，不可过量的服用，会产生副作用。容易损伤到元气，导致小便过多等症状。