骑行4公里能减肥吗 骑行4公里会不会减肥

黄飞

1、骑行4公里能不能减肥根据骑行的强度来决定。

2、骑自行车锻炼的强度有爬坡和平路以及骑行快慢的区别,如在爬坡地段骑行十公里,以每小时10公里的强度来锻炼,那么大约可以消耗600卡路里,但若是在平路骑行10公里,同样是一小时的骑行时间,消耗的热量跟快走差不多,大约是250卡路里左右。

3、建议想要多消耗一些卡路里的话,可以选择爬坡训练或增加自己骑行的速度,亦或者采取一段式爬坡、一段式平路快速骑行、一段式休闲骑行的间断性锻炼方式,这样不仅骑行距离长,消耗的卡路里多,而且还可有效锻炼腿部力量,强化心肺功能等。