运动脚踝怎么绑 运动脚踝如何绑

李盛

1、由脚掌内侧、拇指下方的位置开始,固定弹绷的一端,另一只手将绷带用力拉紧并由外侧向脚背包绕。由此处开始的好处是便于固定、有助于静脉回流;可以根据需要在绷带内垫棉垫或者药物纱布。

2、在起始位置由外向内拉紧绕足三次,每次向踝部移动,使绷带覆盖前层的1/2。注意张力要均匀,不能太紧影响动脉供血。包绕方向要一致,动作要优雅,造型要美观,起褶了要重新来(不然容易压坏皮肤)。

3、加压包足第三圈后,将绷带由外侧经脚背顺方向转为包绕踝关节,方向为由内踝向外踝,如此三圈,每圈向足跟移动,同样使绷带覆盖前层1/2,注意不要包住足跟。

4、包扎好踝部后,顺方向转为步骤2形成“8”字缠绕,并重复两次,注意保持绷带覆盖前层1/2,最终使绷带包裹整个足和踝部。应根据脚大小调整包绕圈数以及覆盖前层绷带的比例注意不要太紧、不要起褶。

5、满意后用卡扣或尼龙魔术贴固定绷带末端就好了。