《内经》之冬季养生

张东东

《内经》之冬季养生

  引导语:一年四季,自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。因此,各个季节的养生方法也不同,今天我们就来看一下《内经》中的冬季养生知识。

  冬三月,此谓闭藏,水冰地诉,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

  ——《黄帝内经•四气调神大论》

  内经《四气调神大论》篇,叙述了春夏秋冬四个季节。“四气调神大论”意思就是说如何根据四季寒热温凉的变化调节自己的起居、生活方式、身心情志。而现代人生活方式大多紊乱,更别说懂得保养身体了。看看《黄帝内经》是如何教我们冬季养生的。

  冬三月

  【原文:此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳】

  冬天的三个月,是阳气潜伏,万物蛰藏的时令。在这一季节里,水寒成冰,大地冻裂,这个时候动物会冬眠,而植物机体内其实也处于一个休眠期,所以人也应该知道不要扰动身体内的阳气。

  【原文:早卧晚起,必待日光】

  现代人生活规律紊乱,晚上睡不着,早上睡不起,夜生活很丰富。而古人强调睡眠时间要随着四季的变换而调整,即随着阳气的变化规律而调整。冬季是阳气闭藏之季,外界阴气盛。我们应该适当的`把自己的身心都藏起来。夜晚没有太阳的时间更是阳气最薄弱之时,容易受外邪侵袭,这时候大家最好要在睡眠中进行调养,使人体之阳气顺应外界的阳气而敛藏。最佳的睡觉时间是晚上十点之前,早上可以稍微晚一点等天亮了再起床,但也不能在人体阳气该生发时仍不起床,使阳气郁于体内不能卫外,而受邪气侵袭。

  【原文:使志若伏若匿,若有私意,若已有得】

  冬季不要轻易地扰动阳气,妄事操劳,要使神志深藏于内,安静自若,好像有个人的隐秘,严守而不外泄,又像得到了渴望得到的东西一样,把它秘藏起来。到了冬天各大医院接收住院人数明显增多,很多疾病这个时候容易复发,比如说一些心血管、关节方面的疾病。除了要注意防寒保暖之外,我们还应该懂得使自己的情绪处于一个平和的状态,不要过喜也不要大怒,阴阳平调,疾病也不容易复发。

  【原文:去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺】

  冬天应该注意保暖,现在很多女孩都讲究“美丽冻人”,到了冬天穿衣服还时不时露一点这露一点那,衣服也穿的薄,这是害自己呀!亟是多次、频数的意思。不要令频繁的汗出使阳气耗散。“无泄皮肤”,怎么才叫无泄皮肤呢?我们知道“阳加于阴谓之汗”,冬天出去的汗,其实也就是我们的阳气。比如说,现代人白天都没有时间基本上都喜欢晚上锻炼,这是很不对的,出汗耗阳,而且开放了汗孔,邪气轻易就钻进去了。晚上应该是阳气闭藏的时间怎么能让大量出汗呢!再比如说,很多人爱干净,乃至于有些人有洁癖,每天都洗澡,但是在冬天是不可以频道洗澡的,因为每次洗澡,热水一冲,毛孔开张,体内的元阳之气就会外泄,所以冬天洗澡不能太勤快。

  【此冬气之应,养藏之道也】

  这乃是顺应冬气,养护人体闭藏机能的法则。