练功生活化散文随笔
练功生活化，就是说，在日常生活中贯穿气功和锻炼的内容，加强健康意识，增加健康知识。保证每天专门练功时间外，平常还要有持续性。持续性是指日常生活中头脑里要有练功和锻炼的念头，自然而然这样去做，随时随地不忘锻炼，这样功夫长得快，健康能持续。
人人都希望有一个健康的体魄，而不是一个病弱之躯，更不能让病魔缠身，整天与药为伴，自己受罪，家人受累，经济受损，一生痛苦。怎样才能使自己的体魄健康呢？对我来说，就是坚持练功不松懈，锻炼不犯冷热病，不能心血来潮，三天打鱼，两天晒网，贪一时的自在，收不到好效果，达不到锻炼身体的目的。气功人，提倡气功生活化。一般人的锻炼也应生活化，常态化，最好做到健康与生活，健康和娱乐三不误。生活处处皆学问，健身时时挂在心，健康娱乐多样化，提高健身的趣味性。
我每天清晨醒来第一件事，醒后不起，卧床按摩，从天门到涌泉，按摩全身主要穴位，目的是活动筋骨，疏通经络；下床立即脸朝窗外新鲜空气，进行深呼吸约三十次（指冬季），呼出CO2，吸进O2，目的是清洗肺部；然后喝温开水一杯，冲淡和稀释夜间已经浓缩的血液，有利于体内气血的循环。
退休生活，以笔耕阅读为主，注意劳逸结合，量力而行，年纪大了，一个姿势不宜过长，约1个多小时要起身活动，放笔、直腰，通臂、拉气，可防止腰酸背疼。
坐，可让人解乏、舒适，但久坐不动，疾病丛生。坐看电视、与人聊天，可见缝插针，捶打肌肉，捏指骨节，按摩穴位，锻炼经络，柔软关键，健身又健脑。应定期活动，有目的'地让头颈部向左右转动数次，同时转动两肩，这样可缓解筋骨。
脑子累了，目视前方，观看窗外绿景，欣赏花草树木，亦可同时搓脸按摩，揉鼻、叩齿和五指梳头，都可解缓脑、眼疲劳。晚间观看电视，长时间一个坐姿，脊骨受损，甚至麻木酸痛。我自练功以来，很少毕恭毕敬的静坐看电视。为了防止颈椎、肩椎受损，边欣赏节目，躺于沙发，两腿向空中蹲步，练压腿功，捶打肌肉。也可以揉腹，双手按于腹部，可以通便助消，还能减肥，效果很好，在动态下观看电视，非但不影响欣赏效果，而且还可免于瞌睡，提高观看质量。我们长期以来基本上已形成了习惯。这习惯很好，对我们老年人尤为重要，我将继续坚持和发扬。
这种忙里偷闲，娱乐中有锻炼，锻炼中求健康，有了健康的身体，生活日益充实，日子过得有意义有色彩。
我外出旅行，乘机坐车，办事等人，不干等白坐，有条件就练功，没环境，就地入静养神，意念练功。在火车上，定期活动，在两节车厢交接处，见缝插针练；乘座飞机，寻觅空处，抓紧选练。走到哪儿，就练到哪儿。我1994年8月去德国，1996年6月我俩去德和欧洲七国之行，有时由于早出晚归，清晨来不及练功，只好途中插空补练。所以，我俩把气功锻炼练到了德国的莱因河边，练到了巴黎的赛纳河畔，练到了比利时的首都布鲁赛尔的度假村，我俩练功的足迹印在了欧洲广阔的草坪绿地上。
退休老人，不能无所事事打发日子，生活要有质量，要有新的内容，要有自己的坐标和价值。练功生活化，生活气功化，已成了我日常生活中锻炼理念和意识。有了锻炼的意识，身体健康就有了保障，有了健康的身体，不但活得心身舒畅，乐观豁达，而且还能节省药费开支，免除病痛之苦。
自九十年代初，我俩就空巢至今，20多年来，我们不用子女牵肠挂肚，让孩子们放心。锻炼，就是折腾，国家要安定，个人可折腾，年轻人，折腾，因为他来日方长；老年人，要折腾，因为他机会不多，如果锻炼生活化，不断刷新自己，那么就能做到，八十岁的年龄，六十岁的心脏，三十岁的心灵。我在此呼吁，为了自己的健康，家人的幸福，希望读者也来参与锻炼，已经锻炼的读者，最好坚持，持之以恒，锻炼生活化，锻炼常态化。