一、制定寒假活动计划表
首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个寒假生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。
我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每一天多分配一些时间。另一个需要注意的是每一天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每一天练字半个小时，然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。
你可以做每一天的活动时间安排，你也可以做寒假活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的寒假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好寒假的学习活动
寒假期间，老师要求同学们完成寒假作业，按章节复习课本知识。这是我们寒假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每一天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着寒假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每一天都留有一段学习的时间。
三、做一些自己想做的事情
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用寒假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我们可以每一天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每一天能按照学习进度学习，保证学习的效果。当然还有一些同学想在寒假期间养些小动物，比如养小兔子。寒假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、运动和饮食
寒假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以寒假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每一天的睡眠时间不宜过多，一般每一天不要超过10小时，有的同学觉得反正没什么事情可干，还不如睡觉，这是没有提前制定寒假生活计划的后果。另外提醒同学的一点是，不要觉得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数，这样长期的昼夜颠倒睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。
当然寒假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间，或者每一天晚饭后外出散散步也好，总之，不要寒假整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊，活动一下腿脚，呼吸一下室外空气对身体有好处。
饮食也是我们要注意的，要按时吃饭。我们的同学由于自由在家，所以吃饭也不按时吃了，中午父母不回来吃饭，就干脆不吃，找点零食充饥。当然还有的同学在家里每一天都把冰箱里的食物吃得干干净净，吃东西无所节制，这样也是不行的。开学的时候，我们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来，有的同学感觉突然胖了一大圈，多半就是这个原因。
五、旅游外出
有的同学要在寒假期间安排旅游外出。其实旅游外出我们可以学到很多书本上学不到的东西，所以我们旅游外出的时候要做个有心人。由于是旅游，我们一般可以看到平时看不到的自然风貌，可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。在旅游的过程中，我们要细心观察，亲身感受。旅游回来后，也可以写写此行的感受，这同样可以锻炼自己的写作能力。很多同学总是写作文时不知道写什么，其实，这些写作的素材是源于我们的日常生活中，平时多想多写，积攒多了，就不会为无事无人可写而发愁了。
第一，学习计划，具体如下:
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。
计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。
并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下:
1.培养个人的生活能力，比如:做饭、洗衣服。
帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
第一整理该文章。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。
每个星期六去游泳馆游泳一次。
每天还要早起，不睡懒觉。
如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。
见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
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2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
每日至少二次以上!
PS:一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。
因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
期末考试越来越近了，在最后这段时间内，如何指导小学生期末复习呢?我来给大家支招：
一、别再和难题“较量”
在后期复习阶段，复习的管理很有学问，学生自己要有精细的规划，合理安排时间。复习中不要在某个知识点或某道题上卡住，打“持久战”。越临近考试，更宜学生自己安排复习，查缺补漏，排查知识点的掌握情况，促进各科平衡，提高总体成绩。
二、攻克薄弱环节
家长或老师要指导学生学会审题，研究如何从不同角度作答，启迪思维，开阔思路。
对于学生来说，首先要保住基本分不失，对易混淆的、相近的、容易出问题的进行比较、澄清，加深理解，分析自己掌握知识的薄弱环节。
三、打好“纠错战”
期末复习，具体要做到：一要回归教材。回归课本不同于一轮时的全面复习，要突出重点，根据考试中暴露出的问题回扣。二要重温错题，提醒孩子分析多次出错的在哪里、出错的原因等，避免在考场上遇到类似题目重蹈覆辙。
总之，期末复习是升华知识和能力的时候，家长或老师对学生要细心指导，攻克薄弱环节，争取向审题多要2分、向规范多要2分、向仔细多要2分、向心态多要2分，使每个学生总分都有提高。
抛弃时间的人，时间也会抛弃你，我很喜欢这句名言，但是我总做不到这样，因此这种坏毛病阻挡了我的进步。还有时让我犯其他的毛病，让我退步。
所以我重下决心，以后做什么事，不在一推再推，浪费时间，到最后才做，让学习的时间总是那么的少。
所以我决定上学时在学校好好抓紧时间学习，好好听老师的话，不要总是想着玩，我一定要战胜贪玩的想法。
在我学习时间不多时，多挤点时间，俗话说时间就像海绵里的水只要愿意挤，一定能挤出时间学习的。在周末时，我决定把学习放到第一位，不管有什么困难，先把作业做完，再做别的事。
不要再贪玩了，我一定要抓紧时间，好好学习，多听老师的话考一个优异的好成绩，努力加油！
新的一学期在凉风习习的金秋里开学了，所谓“新学期、新气象、新改变”，为此我为自己定下了如下学习计划：
(一)、星期一至星期五
*早上：6：20起床
1：起床，洗漱(10分钟)。
2：一、三、五读背英语;二、四、六朗读语文(30分钟)。
*中午：
1：如果有作业写作业。
2：没作业的话读一些课外书，或者把上午不会的地方再学一遍。
*晚上：
1：吃完饭到楼下打半小时羽毛球或者散步等等。
2：回来后写作业。(要做到认真仔细、字体工整)
3：然后预习第二天要学习的内容或者复习当天所学内容。
4：争取10点左右休息。
(二)、星期六至星期天
*上午：
1：写周记
2：休息30分钟
3：写作业
4：读书、做摘抄(并且划出好词好句)
*下午：
1：写作业
2：休息30分钟
3：读书、做摘抄(并且划出好词好句)
我保证做到以上内容，并请爸爸妈妈做我的监督员。
日计划表：
一：在班里及时完成课堂作业
二：7：30至9：00写家庭作业。（保质保量按时完成老师布置的家庭作业。包括预习新课。中间休息10分钟。）
三：9：00至9：30是吃晚饭时间。饭后休息20分钟。
四：9：50至10：30打写日记。（每天打一篇日记，不拘形式，不拘字数）之后休息10分钟。
五：10：40至11：00听写语文生字。（每天听写一课语文生字）
。
六：11：00至11：30为洗漱时间。11：30至12：00做一道数学拓展题。（每天做一道数学拓展题）12：00准时上床睡觉。
七：每天早晨7：40起床，20分钟洗漱时间
每天早晨8：00至8：40读英语、背单词。
周计划表
一：每周手写一篇周记。星期六，星期天，每天看半小时的书，（要求：坐在书桌前看，用笔做批注）累计每周看一本好书，并打写读后感。
二：每个星期六，做语文和数学的大卷子各一张。
三：星期六和星七天干一些力所能及的家务活。（例如：洗碗、擦桌子，扫地，拖地，洗自己的小衣服。）
小伙伴们，你一定希望自己的'学习成绩能像火箭一样进步吧。想要自己的学习成绩好，首先要有一个好的学习计划。大家来看看我的设计学习计划吧。
1.(学校里)在课上要认真听讲，这是学习之本。把课上主要讲的东西，详细记录在一个本子上或书上。如果有不会的地方、问题先记在本子上，课内、课后可以去请教老师。老师给自己讲明白后就在问题的下方写上“答：。”
2.(回到家)先认认真真，工工整整的把作业写完。然后仔细认真的检查一遍，确保正确。然后吧一天所学的内容温习温习，把课文读熟。然后预习一下明天的内容。如果有时间可以做一做课外题，看看自己今天一天学的内容有没有学会。最后读半小时课外书。课外书最好看一些名著、科普……读一些对学习有帮助的书来充实自己的知识。
3.(休假)把以上事情做完之后。如果有时间，我们可以去外面散散步，玩一玩，放松一下。也可以和小伙伴、同学们一起来放松，当然可以在一起讨论学习，互相帮助啦!看了我设计的学习计划，你是否想去试一试?这样认真学习，学习一定会有很大的进步!让我们共同在同一片蓝天下，成长，学习吧!GOGO!加油!
一、研修主题
“校本研修”作为一种新的促进教师专业成长和促进学校自主发展的重要方式和有效策略，已经伴随着课程改革的春风，走进了我们的校园，融进了我们的生活。为我们提供了一种开放的制度框架，营造了一个学习型的文化氛围，为教师构建了一个专业发展的自我反思平台。我们从20xx年春季开学开始开展了 “聚焦核心素养，优化教学活动”专题课例研究活动，旨在引领教师以课堂教学渗透小学数学核心素养为抓手和导向，以目标达成为标准，提高常态课堂教学质量。本学期我将在新课程理念的引领下，认真践行校本教研工作，以“聚焦核心素养，优化教学活动”为研修主题，聚焦在课堂教学效率，致力于设计每一个教学活动，提高每一节课的教学效率、培养学生的核心素养，进而大面积提高教学质量。通过校本研修这样一个平台，使自己在新的教学模式中能不断的通过教学反思提高教学水平，感悟教学真谛。本研修主题基于“小学数学课堂核心素养有效渗透与培养典型案例研究”
二、研修目标
20xx年3月，教育部印发《关于全面深化课程改革， 落实立德树人根本任务的意见》，提出了“核心素养”概念，为进一步深化课程改革指明了方向：要根据学生的成长规律和社会对人才的需求，把对学生德、智、体、美全面发展总体要求和*核心价值观的有关内容具体化、细化，深入回答“培养什么人，怎样培养人”的问题。核心素养，指的是人适应未来社会生存和发展所需要的必备品格、关键能力。具体到数学学科，小学阶段数学核心素养是什么？怎样有效地培养学生的数学核心素养？成为近年小学数学教育研究领域的一个引人关注的热点。特别是20xx年9月国家《中国学生发展核心素养》总体框架正式发布，研究学生发展核心素养是落实立德树人根本任务的一项重要举措，也是适应世界教育改革发展趋势，提升我国教育国际竞争力的迫切需要。本课题旨在从最基本的课堂教学和教学案例出发，探索在新教育理念下小学数学核心素养的内涵和培养策略。
三、学习内容
1、结合学校本学期的校本培训计划，本年度认真学习《20xx年版数学新课程标准》《新课程课堂教学技能指导与训练》《义务教育课程标准20xx年版小学语文案例式解读》《新版小学数学课程标准解析与教学指导》学科新教材等为主要培训教材，认真研修以求自我发展。
2、利用信息技术手段辅助教学，充分利用网络优势，积极参与在线研讨，网上学习，持续学习新思考网教师教学能力提升的远程培训。
四、研究过程
（一）研究内容
1、第一学期（20xx年下半年）：1、理论学习。认真学习有关20xx年版的课程标准材料、校本研修实践操作和课标培训的视频资料，充分理解实验稿到20xx年版的内容变化及其背景和原因，准确把握新版课标的理念与思想，并将其落实到课堂教学中。
2、钻研教材。钻研本学段教材，整理归类，总结出本学段内容的共同特点，找出难点并进行交流探讨，以便全面把握小学数学教材。
第二学期（20xx年上半年）：1、教学实践。设计一节本学段研讨课，在组内进行教研活动交流；虚心向同行们学习，争取多听课，向网络等优秀教学资源学习，取众人之长，弥补自己学科知识的不足。研修期内听课不得少于20节。教学实施中，要认真制订学科教学计划，用心备课、认真上课、及时撰写课后反思、精心设计作业、耐心辅导学生。
2、实践研究。以优化教学活动为主线，以““优化教学活动，培养核心素养””主题课例研究活动为载体，积极参与学科组“1+1和2+2”课例研究活动。形成“小学数学课堂核心素养有效渗透与培养典型案例研究”教学案例。认真学习有关20xx年版的课程标准材料、校本研修实践操作和课标培训的视频资料。
（二）研究的方法
1、注重日常教学常规的扎实与提升。认真听课评课，积极备课做课。利用观摩学习的机会，见贤思齐，学习提高。通过实践反思再实践的教学活动，研修提高教学能力，优化教学模式，丰富教学艺术。学会思考教育问题，积极把先进的教育理念转化为教师的行为等，从反思中提升教学水平。
2、勤于总结,不断提高。坚持写好教育教学随笔，及时反思平时教学。积极参加学校组织的课题研究，提高教育教学科研意识和能力，努力争做反思型、研究型和学者型教师，为学生做好榜样。
3、树立现代学生观，学会以发展的眼光看待每一个学生。相信学生的巨大潜能，并努力去探索发掘；在教育教学活动中发扬学生的主体精神，促进学生的主体发展，努力做到因材施教。
五、预期研究成果
（一）实践效果
1、更新教学理念，促进个体发展。
2、改善课堂教学，提高课堂效率，提升学科教学质量。
3、使学生的学习一步一步地向前深化，培养学生学习品质、习惯、能力，提高学生学习质量。
（二）理论成果及其形式
1、撰写出较高质量教育叙事
2、“小学数学课堂核心素养有效渗透与培养典型案例研究”教学案例。
早饭后背诵早饭后背诵早饭后背诵早饭后背诵早饭后背诵早饭后早饭后 时间 日期 星期一 星期二 星期三 星期四星期五星期六 星期日 早晨
6:00-8;00 语文内容 英语内容 语文内容英语内容 语文内容 复习 复习 上午写寒假作业写寒假作业 写寒假作业写寒假作业写寒假作业 8:00-数学·语文数学·语文数学·语文数学·语文数学·语文 上课外课上课外课
11:30 和字帖和字帖 和字帖 和字帖和字帖 中午 午饭后 午饭后午饭后 午饭后 午饭后 午饭后午饭后11:30-1:00 休息 休息休息休息休息 休息 休息 下午 预习新书预习新书 预习新书 预习新书 预习新书1:00-做新书的 做新书的 做新书的 做新书的 做新书的 上课外课 上课外课 5:00练习册练习册练习册 练习册 练习册晚饭后 晚饭后 晚饭后 晚饭后 晚饭后 晚饭后晚饭后晚上 写作文 做语文阅读做英语阅读 做口算 默写古诗写课外作业写课外作业 5:00-读课外书读课外书 读课外书 读课外书 读课外书读课外书读课外书 21:00
注：早晨6：00起床，晚上9:00睡觉。无课外课的情况下按此
计划做。2月9日——2月13日 除外 。 东明小学 六年四班 向清元