2024年阳泉中考体育考试项目总分和评分标准规定
阳泉中考体育考试项目为：中长跑(男生1000米/女生800米)、一分钟跳绳、坐位体前屈。
一、考试项目
2022年山西阳泉初中毕业升学体育考试的项目为：中长跑(男生1000米/女生800米)、一分钟跳绳、坐位体前屈。其中1000/800米跑满分为20分，一分钟跳绳满分为15分、坐位体前屈满分为15分
二、考试规则
（一）1000米和800米
1、考试规则：
（1）分组考试：考生2至20人（至少2人）为一组考试。
（2）起跑方式：采用站立式起跑，考生听到起跑的口令后开始起跑。
（3）计时方法：起跑的口令发出的同时,仪器操作员按下按键，电子仪器自动开始计时，当考生身体到达终点线的垂直面时，电子仪器自动停止计时并记录储存成绩。
（4）考生可穿运动鞋或平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋，舞蹈鞋，有条件的尽量穿运动服。
2、注意事项：
（1）考试过程中，如碰到电子仪器出故障、考生途中摔倒受伤、或途中受阻,可在当天组织补考。
（2）发现有抢跑考生时，要立即召回重跑。
（3）检录后，腕表号码和号码衣必须一致。佩戴腕表必须根据分发腕表老师的指令,戴紧腕表，表面朝外。
（4）考试完毕，要及时卸下腕表和号码衣。
（5）考试工作人员应在起跑前告知考生，跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
3、场地要求：
考试的场地应在封闭的、有８条以上环形跑道的400米田径场上进行，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线应该设置明显的标志。考试前，考务员必须对场地标准和器材的准确性进行检查。在中长跑的终点必须设置摄像装置，拍摄各组考生的起跑和终点冲刺情况,同时要对每位考生进行人工卡表计时(计圈),以确保考生成绩的准确无误。
（二）跳绳
1、考试规则：
（1）裁判先进行考生身份识别，考生站在指定的考试区域做好跳绳准备，听到裁判员口令后开始跳绳，可用单（双）脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环并同时跳一次算一次，仪器自动计数，拌脚不计数，仪器自动减少一次，然后再接着计数。
（2）该项目规定时间为60秒，60秒到后，仪器停止计数，并根据自动记录的结果评出得分。
2、注意事项;
（1）考试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。
（2）考试过程中，绳子断坏可以补考。
（3）考试绳子使用考场准备的电子计数绳子。
（三）坐位体前屈
1、考试规则：
（1）裁判先进行考生身份识别，仪器正确显示考生姓名、考号、照片等信息，确认无误后准备考试。
（2）考生面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直,脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开，考务工作人员用安全带将考生的双腿绑定。
（3）考试时，考生双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动挡板平滑前进，直到不能推动为止。
（4）每人最多可测试2次，记录值。
2、注意事项：
（1）考试前，考生应做好准备活动。
（2）考试时，考生双臂不能突然前振，不能用单手前推，膝关节不能弯曲。
（3）考生的手指甲不能有任何延长附属物。
三、中考体育1000米跑步技巧
首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
姿势正确的姿势
可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。
步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。
在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。