2024年济宁中考体育考试项目总分和评分标准规定

济宁中考体育考试项目为1000米、引体向上、立定跳远（二选一）、1分钟仰卧起坐、立定跳远（二选一）、篮球运球、足球运球（二选一）。

一、济宁中考体育考试项目

济宁体育中考项目

　　体育考试成绩包括学生体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课成绩是学生体育课情况和身体素质考试成绩，总分30分，其中身体素质考试内容有身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈等内容；现场考试成绩是依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》评定，总分30分。现场考试成绩与学校体育课成绩相加，作为学生体育考试的最终成绩。考试项目与分值见下表。

二、济宁体育中考评分标准

三、中考体育注意事项

1、立定跳远：采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会，起跳前，如果听到“滴”声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到“开始”指令后再起跳。起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳(俗称“二次小跳”)、助跑起跳等。

此外，如果在跳完之后向后走，或者出现手后扶、身体后倒等情况，那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。所以，如果落地后没站稳，一定要想办法往前跳离测试区域。

2、中长跑：为考试中最后一项测试内容。只有一次机会，考试前，考生要按照监考老师的要求，将电子计时器(俗称“腕表”)戴在左手腕上，并检查腕表上的数据是否已清零，如果不是的话，不要自己随便按表上的按钮，而要请监考老师进行调整。考试过程中，如果腕表脱落的话，不用自己捡，可继续往前跑，冲刺过终点后立即报告监考老师，监考老师会根据应急预案进行处理。

3、掷实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚(后脚)上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。

4、仰卧起坐：要连着做，一定不要停，一停就会减少缓冲的效果。把背尽力的弯起来，一可以增加下的速度，二可以增加起来的力量。下到底的时候把肚子往上面一挺，为第二次做的时候增加发力的空间。

5、坐位体前屈：考试前一定要进行一些腰腿部及上肢的热身准备活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。

6、跳绳：握绳方法也很讲究，如果握绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近一点绳柄，越近越省力。身体挺直但不要僵硬，两眼平视前方。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要自然有节奏。

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