大寒有哪些需要注意的事项

王明刚

  大寒的注意事项

  1、注意保暖

  大寒节气继小寒节气之后,这两个节气的气温都是比较偏低的,我们在身体保健方面一定要避免受寒,一定要注意做好保暖的工作,出门最好能够带上帽子、围巾,注意做好头部保暖,以免寒气从头部侵入到身体。

  2、早睡晚起

  我们习惯上都是早睡早起,但是在大寒节气的时候,如果能做到早睡晚起,是有益于身体健康的,晚上尽量能在十点前就入睡,早上能睡到六点以后最好,因为早睡可以养好人体内的阳气,而晚起对于固阴非常有利的。

  3、大寒期间一定不可以疯狂的进补

  大寒还是属于冬天的`时间,在大寒期间的时候,有不少的朋友也都是会犯的一个错误,那么,就是会在这段期间疯狂的进补,但是其实这个是非常忌讳的一件事情,因为,大寒和立春的时候相交接,就会顺应季节的变化。

  人们在大寒进补的食量要逐渐的减少,多吃一些具有升散性质的食物,顺应万物升发的趋势。在这个时候饮食上注意养血补气,濡养脏腑,作为冬季的最后一个节气,由脾为主,养生需要注意养脾。

  大寒养生吃什么食物比较好

  1、鸡汤

  到了大寒寒冬季节的时候,南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后,传统的一九一只鸡食俗仍然会被不少市民家庭所推崇,南京人选择的多为老母鸡,或这事单炖、或者是添加参须、枸杞、黑木耳等合炖,寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

  2、糯米饭

  古人曾经说过这样的话:“小寒大寒无风自寒”。小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是一种传统的习俗。民间认为糯米比大米含糖量高,食用子后全身感觉暖和,特别有利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效,在寒冷的季节吃糯米饭最合适的。

  加上糯米饭的寓意是温暖,从年头到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥的含义。糯米味甘,性温,具有御寒滋补的功效,人们可以蒸煮糯米饭,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟,然后加点白糖,可健脾益气、养血安神,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

  3、羊肉

  寒冬来袭的时候,少不了的就是防寒御寒的佳肴,羊肉就是其中之一。《本草纲目》中有记载,羊肉有“暖中补虚,开胃健力,滋肾气,养肝明目,健脾健胃、补肺助气”等功效。从古到今,羊肉都是冬季进补的最佳食疗。