经常熬夜的危害
1.经常熬夜的人用眼过多，可能伤害到眼睛影响视力，容易出现白内障等情况。
2.分泌紊乱，经常熬夜的人分泌有一定紊乱，消化功能也会收到影响，可能出现腹胀腹泻等情况。
3.熬夜对心脑血管很不友好，可能会引发一些心脑血管疾病，假如长期处于熬夜状态，血管收缩可能出现问题，影响血管的健康情况。
4.熬夜影响人体生物钟，让人睡眠质量受到影响，该睡的时候睡不着不该睡的时候醒不来对人体影响还是很大的。
5.熬夜还可能增加患上癌症的风险，一直熬夜让人体代谢异常患癌几率也增加了很多。
6.熬夜会影响皮肤，一般来说熬夜长痘问题也是挺严重的，很多人因为熬夜内分泌失调导致脸上长痘。
长期熬夜应该吃什么
长期熬夜应该吃一些维生素，维生素可以通过食物摄取。多吃含维生素B族的食物，包括叶酸等等，同时要多吃蔬菜瓜果等等，可以让皮肤保持健康。经常熬夜人的精神变得不大好，可以吃一些蛋白质补充营养。像牛奶鸡蛋瘦肉等等都是可以多吃的食物，吃这些对身体有利。经常熬夜注意多吃点水果，水果对身体有好处，苹果香蕉梨子等都可以多吃一些，不仅味道好还可以补充身体需要的`营养。
不管怎么说，熬夜对人的影响是很大的。经常熬夜整个人的精神面貌都发生了改变，皮肤变得很差，缺少一定胶原蛋白。最好每天10点就睡觉，让身体更好休息，长期熬夜昼夜颠倒的话整个人状态也会越来越差，为了自己的健康考虑还是少熬夜为妙。