防疫知识健康常识2024

王明刚

防疫知识健康常识

1.合理膳食,增加营养,要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等;积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质;

2.不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去,如:农贸市场、个体饮食店、游艺活动室等;

3.勤洗手,并用流动水彻底清洗干净,包括不用污浊的毛巾擦手;

4.每天开窗通风,保持室内空气新鲜,尤其是宿舍、电脑室、教室等;

5.合理安排好作息,做到生活有规律;注意不要过度疲劳,防止感冒,以免抗病力下降;

6.不食、不加工不清洁的食物,拒绝生吃各种海产品和肉食,及吃带皮水果,不喝生水。不随便倒垃圾,不随便堆放垃圾,垃圾要分类并统一销毁;

7.注意个人卫生,不随便吐痰,打喷嚏;

8.发热或有其他不适及时就医;到医院就诊最好戴口罩,回宿舍后洗手,避免交叉感染;

9.避免接触传染病人,尽量不到传染病流行疫区;

10.传染病人用过的物品及房间适当消毒,如日光下晾晒衣被,房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。

“防疫十条”请牢记

1

戴口罩,测体温,

常态防护做到位。

2

少扎堆,不聚集,

公勺公筷用起来。

3

节假日,少串门,

网上信息传祝福。

4

一米线,保持好,

公共场所少停留。

5

非必要,不离台,

风险地区禁前往。

6

外地回,要报告,

健康管理要遵守。

7

备年货,列清单,

电子支付省时间。

8

冷链品,慎购买,

检测证明要看清。

9

有症状,早诊治,

健康异常要说明。

10

抗新冠,重预防,

做好防护别懈怠。

什么是新型冠状病毒?

新型冠状病毒是冠状病毒的一种,该病毒是一种单链RNA病毒,侵入人体后可引起上下呼吸道感染,主要症状为发热、乏力、干咳,严重者可逐渐出现呼吸困难。部分患者疾病症状轻微,甚至可无明显发热表现。少数危重患者病情进展迅速,可合并急性呼吸窘迫综合症状、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒及出凝血功能障碍等。新型冠状病毒存在人与人之间的传播,而且人传人存在潜伏期,发病的潜伏期,根据个人体质长短不一,可能是3到7天,一般不超过14天。

怎么做才能保护自己和家人?

1、尽量不外出,提高安全防范意识、养成良好的卫生习惯和健康生活方式,保证充足睡眠,积极参加体育锻炼,增强体质和免疫力;

2.保持室内空气流通,避免到封闭、空气不流通的公众场合和人员密集场所,请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻,防止飞沫传播;

3.外出乘坐公共交通工具,回家后要及时更换外套,洗手、洗鼻,保持卫生;如需要到医院就诊或陪护就医时,一定要佩戴好合适的口罩。

4.在餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后,及时用流动的水并使用肥皂(皂液)洗手,揉搓时间不少于15秒,或者使用含酒精成分的免洗洗手液。养成良好安全饮食习惯,提醒家中父母处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开,做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。

5.避免在无保护状态下接触病患(包括在公众场合吐痰,接触别人的眼部、鼻子和口腔)、接触家畜家禽及野生动物;

6.正确佩戴口罩。为更好地发挥口罩的防护作用,在佩戴口罩时尽量收紧口罩的松紧带,压紧鼻两侧的铝片,以减少四周的泄漏,且最好缓慢呼吸。佩戴的时间要适宜。医用无纺布口罩可以持续应用6-8h,遇以下情况应及时更换:呼吸困难、口罩有破损或毁坏;废弃的口罩不要随意丢弃,否则会造成二次污染。一般环境下用过的口罩要放入垃圾箱,污染环境用过的口罩要按危险废物进行无害化处理。