《意志力》读后感范文

莉落

  《意志力》读后感1

  机缘巧合,最近读了一本有关成功学的书,书名叫《意志力》。作者是罗伊·鲍迈斯特,一位美国的社会心理学家。市面上很多成功书籍往往借助一些极端的个例宣扬某些教条,而这本书却与众不同,其富有逻辑、证据充分。作者通过严格的学术提炼,使其作品论点有可靠的实验数据支持,单凭这一点,使其在绝大部分的成功学书籍中如鹤立鸡群。对本书近半个多月的阅读和学习,让我受益颇深!

  而在读完这本书之后,我改变了对意志力的看法,更学会了如何控制意志力和锻炼意志力。

  首先,该书强调意志力在一定时期内总量是固定的,而且是能分布于各种行动中。我们大部分人会制定一大堆的日计划、月计划、季度、年度计划,然而百分之百完成计划的情况基本不会出现。道理很简单,意志力在一定时间内是有限的,你不可能既让自己今年戒烟,又实现减肥计划,因而只能一件件实现目标。

  第二,意志力强的人并不是像一些人认为的那样,冷酷无趣,承受较大压力。刚好相反,意志力强的人,不但在事业和家庭上更容易成功,而且个性更加开朗温和,更加宽容善良,而且承受的压力更小。

  第三,意志力也不像一些人所说的神话那样,使人在每个方面成功。科学家用统计数据显示,意志力对于事业和家庭的成功效果很明显,但是也指出了在一些方面,意志力效果也很有限。

  《意志力》一书中,作者用大量实验案例论证了设定目标过多时,人的决策力和意志力会被大量消耗,结果往往变得遥不可及。当研究者让人们列出自己的目标时, 90%的人会轻松列出 5个目标。持续监测这些同时执行 5个目标的实验对象时发现:他们持续地陷入烦躁和焦虑中,痛苦指数升高;同时,他们做得更少,思虑的时间占据了行动的时间,忙着发愁,反而止步不前;另外,这些人的身体健康状况明显变差,各种负面的应激反应一个接一个的冒了出来。一个人设定多重目标是有反我们人性的,我们的心理机制也决定了专注做一件事会获得更好的效果。

  最后,在《意志力》一书中,鲍迈斯特教授还提出了一个重要的结论——体力决定了意志力,而意志力决定了我们做事的专注度和效率,决定了一个人的执行力和完成任务的可能性。这种Willpower是有生理基础的,它是一种心智能量,会燃烧身体的热量,是我们"要做"和"不要做"的力量来源。所以,一个疲惫和饥饿的人,往往会做出妥协和逃避的行为,决策上会更保守,更不容易做出复杂的工作。

  "白领"拼脑力,"蓝领"拼体力。说到底,拼的都是自己的身体潜能。这就是为什么我们发现绝大部分工作出色的年轻人,都是体能优秀的人,他们有更充足的心力来应对各种诱惑和挑战,而不是疲惫到不得不摊在一边,缓慢地回复精力。我们常常口中的强人,最厉害的地方在于他们有充沛的体能,用不完的精力,并能够快速调整自己的身体状态。

  孟子曾曰:"天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能"。这段话,生动地说明了意志力的重要性。

  意志力最重要的就是要保持专注,古人说"无欲则刚",应该也是这个道理吧,减少干扰自己的因素,持续专注目标的落实,才能把自己的想法变为现实,达成生活、工作中的一个个目标。我们要想实现自己的理想,达到自己的目的,需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的`精神,克服前进道路上的一切困难!

  不忘初心,方得始终!成功之门永远向每一个人敞开,只要我们拥有强大的意志力。正如:人间正道是沧桑!其实我们都有着自己的方向,一直行走在路上。只是在前进的过程中,我们往往会迷醉于路边的野花。不忘初心者,得以休整,清醒后再次整装出发,最终走向成功。而更多的人则是迷失在这漫长的路途中,停滞不前!带着我们的理想,即刻出发,行动起来,把握当下!

  《意志力》读后感2

  看完《意志力》这本书,掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那种想象中打鸡血式的励志类书籍,也不是心灵鸡汤式的读物,确切地说她是心理学家写的机遇实验基础,让你通过学习一些可操作的技巧和方法,高效率运用现有的意志力,最大限度地提升意志力,从而帮助你在工作和生活中走得更远。心理学家而非鸡汤大师和管理大师走到前台写书,帮你为生活工作指点迷津,从《稀缺》到《意志力》都体现了美国最新流行书籍的趋势。

  我理解意志力核心就是拒绝诱惑的能力,具体体现在两个方面:一是坚持不做坏事的能力,实际就是拒绝坏事的诱惑;二是坚持做好事的能力,实际就是拒绝拖延的能力。总体来说,有效运用意志力的方法是设定一个可执行的目标,制定一套监控目标完成进度的机制,定期或不定期给予及时奖励。

  因为意志力需要消耗能量,所以尽量不在身体疲劳时做决策,做事情要专注,避免多任务并发;为了不让未完成任务在脑海里干扰你做当前事情的意志力,最好把未完成任务做个明确计划,列计划时只列简单条目是不够的,要列出每个项目确定具体的下步行动。

  训练提升意志力的方法有:冥想、站桩或者静坐;通过社交工具监督自己;皈依宗教或者坚持某种信念。最妨碍意志力的是拖延症,而造成拖延症的总是一些能即时得到所谓奖励的事情,如玩手机玩电脑游戏等。