排球训练计划方案

李盛

排球训练计划方案

  一、指导思想:

  根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。

  二、训练目标:

  提高排球队员的身体素质和基本技术,在比赛中取得优异成绩!

  三、训练时间及方案:

  一)时间:上午:6:00—7:00 下午:第三节课以后

  二)方案:

  第一阶段:以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日

  内容:

  1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

  2、身体素质训练:250米慢跑 ,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,30米快跑、三米线移动,摸高等,为提高球技提供保证。

  三)训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

  在训练结束时进行总结。每次训练时都点名,以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的`准备。

  第二阶段:以战术为主。从4月6日----5月15日

  内容:1、基本技术的综合练习(略)

  2、基本战术训练(略)

  3、心理素质训练(略)

  训练注意事项:1、必须准时参加

  2、服从教练的安排与指挥

  3、训练结束必须总结,根据队员的表现给予适当的鼓励

  4、注意安全、防止意外