一、教学内容
1、小足球：熟悉球性及射门
2、游戏：《抢西瓜》
二、指导思想
本课以“健康第一”，激发学生运动兴趣的课程理念为指导思想，注重学生身体、心理等整体健康水平的提高，激发学生的运动热情，重视学生运动兴趣的培养。通过小足球射门的学习，提高学生足球技术，体验射门的乐趣，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力，培养学生参与足球活动的兴趣和意识，以及团结协作的意识。以激发学生参与足球运动，注重激发学生学习的兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习。
三、教材分析
射门是足球运动中最令人兴奋的组成部分，青少年天生就有一种射门的欲望。通过小足球射门与游戏活动的教学，让学生掌握射门技术，能充分运用到游戏和比赛中去。让学生参与足球运动，发展奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质，培养竞争意识和参与的积极性，促进心理健康和社会适应能力的发展。
四、学生分析
我校学生比较喜欢参与体育活动，特别是足球运动。但由于学生课余时间基本没能参与到足球活动中，只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的欲望，体验到足球运动的乐趣。因此，在课堂上，我尽量让学生参与练习，提高足球技术；课余时间，对部分有兴趣的学生进行辅导，让他们更加喜欢足球运动。
五、教学目标
1、运动参与：让学生积极主动的参与课堂活动，充分体验活动带来的乐趣。
2、运动技能：在练习与游戏活动中，提高足球射门的能力，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。
3、情感目标：培养学生交往能力和团结协作的意识。充分促进个性的发展，体验足球射门的乐趣。
六、教学重点：
熟悉球性及脚内侧、脚背内侧射门。
七、教学难点：
控制踢球的部位、用力大小及方向。
八、课堂练习密度：
45%
九、运动生理负荷：
中等强度
十、场地器材：
小足球12个
十一、教与学：
讲解示范、自主探究、小组合作、反复练习、游戏与比赛、选优表演十二、教学程序
1、激趣导入（2’）
1.1：体育委员整队集合，检查人数、服装。
1.2：师生问好，宣布本课学练内容，情景导入激发学习兴趣，强调安全参与体育活动，预防运动损伤的发生。
评价：集合队伍快速、安静、整齐，服装便于运动，精神面貌好，有安全参与体育活动的意识。
2、热身活动（8’）
2.1：学生跟随排头慢跑，听到哨声迅速集合，并成体操队形散开。
2.2：徒手活动操
评价：认真做热身活动，注意安全，预防运动损伤的发生。
3、射门练习（20’）
3.1定位球射门练习（8’）
射门动作要领：
A、立得要稳：支撑脚的位置要正确、稳定，两臂要自然张开保持身体平衡。
B、看得要准：判断好来球的方向、力量和速度，观察防守球员的位置和空隙并选择好射门角度。
C、起脚要快：完成射门动作的一刹那，动作要果断、快速、突然。
D、下脚要狠：脚触球的一刹那，力量要适当，动作要狠。
F、向前跟进：射门后千万不要止步后仰要随球向前上步，争取补射或其他传球动作。练习方法：学生成扇形排列于足球门前，从左至右依次用脚内侧、脚背内侧踢球射门。捡球回来给本队第二人后，排到右边队伍的后面，依次每个点的位置都可以体验到。
3.2运球射门（12’）
练习方法：学生成两纵队集合，两人一组，互相传球运球至点球处，一人用力踢球射门，捡球后从一侧走回到队伍后面排队，把球给无球人员。
评价：学生积极参与，控制好球，射门有力度和准确度。
4、游戏：“抢西瓜”（6’）
游戏方法：四人一组，其中一人持球，并可向任何一同伴运传球，另有一人抢截球，脚触到球为抢截球成功，即抢到“西瓜”。抓到者与被抢截球者互换继续进行。
4.1教师讲解游戏规则、示范
4.2脚的不同部位都可传球，方向灵活多变。
5、放松总结（4’）
5.1放松活动：球“宠物”累了，给它“按摩”全身。
5.2小结：生自评、互评、师评。
5.3布置课外练习任务：每天练习提踵50次；多看足球比赛视频。
5.4下课，师生再见，收还器材。
十二、教学反思
本节课设置让学生带“宠物”活动的情景，使各教学环节随之自然展开，为学习目标服务，让孩子们产生喜爱情绪，激发学习热情。通过游戏“抢西瓜”，发展学生的下肢力量及身体灵活性，让学生观察和模仿的基础上，进行反复体验，叠加练习，有效保证学生的学习效果。学生能够积极主动的参与课堂活动，充分体验活动带来的乐趣。在练习与游戏
活动中，提高足球射门的能力，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。培养了学生交往能力和团结协作的意识。充分促进个性的发展，体验足球射门的乐趣。
上课开始，学生在看到球“宠物”时比较兴奋，注意力不易集中，教师应强调令行禁止。讲述要求时，学生必须持球听讲。学生练习时，可能会追求快速完成而忽视运球质量，教师应及时制止，采取引导、鼓励、督促学生完成正确动作的练习。教学中，力求突出踢球的方法要正确。支撑脚的位置要正确、稳定，两臂要自然张开保持身体平衡，完成射门动作的一刹那，动作要果断、快速、突然。脚触球的一刹那，力量要适当，动作要狠。射门后千万不要止步后仰要随球向前上步，争取补射或其他传球动作。学生要知道并能判断正确与错误的技术动作，互帮互学。
为了认真贯彻落实《学校体育工作条例》和教育部《关于落实保证中小学生体育活动时间的意见》精神，有效保证我校学生每天一小时的体育活动的落实，促进学校体育工作深入开展，全面推进素质教育，特制定体育活动计划如下：
一、指导思想
以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。
二、组织领导
建立健全组织机构，切实加强对阳光体育运动的领导。成立以一把手校长为组长，分管校长为副组长，各班班主任为成员的阳光体育运动领导小组。
三、活动目标
1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。
2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。
3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。
4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。
四、落实责任
明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。
建立健全学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。
责任到人。校长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障。
学校分管校长是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。
班主任、体育教师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。
五、活动时间
大课间30分钟，下午活动30分钟。
六、活动项目
早操、眼操、长跑、打篮球、、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳远、扳手腕等。
七、组织实施
1、课间操，眼保健操由班主任老师负责，课外活动由体育教师负责。
2、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，如果情况比较严重，要及时报请值班领导妥善处理。
八、活动评价
1、每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例（每个年级两个优秀班级）评选该项活动的合格、优秀班级。
2、将该项活动的评定成绩纳入优秀班集体的评价之中。
一、指导思想
为贯彻落实“健康第一”的指导思想、为落实“我参与、我运动、我健康、我快乐”活动主题和阳光体育行动，决定这学期开展阳光体育活动，以保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，促进学生健康、和谐发展。
二、实施措施
（一）建立保障体系，确保阳光体育活动有序开展
1.时间保障。学校作息时间作相应调整，明确规定阳光体育活动为每天上午9：10~10：10这段时间，早操包含在阳光体育活动里，早操结束后进行分班、分年级活动。任何老师不得挤占阳光体育活动时间，若遇阴雨天改在室内进行，如：棋类活动，智力游戏等。
2.制度保障。为使阳光体育活动有章可循，杜绝活动开展随意性，各校要制订阳光体育活动班主任、拼班教师的职责，建立领导督查制、班主任现场督促制、阳光体育活动评比制等制度。
3.人力、物力保障。要求师生全员参与阳光体育活动，活动中教师既是活动的组织者，指导者，又是学生的保护者，同时自己也是活动者，这既体现国家所提倡的全面健身，又能融洽师生关系，有利于构建新型的和谐、平等的师生关系。阳光体育活动器材原则上由学校提供，另外提倡每位学生从跳绳、三棋这二种器材中自备一样。
4.安全保障。各校要分班划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象。正、副班主任跟班进行现场活动指导。
5.组织保障。各校要加强该项活动的领导，成立阳光体育活动领导小组，使阳光体育活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行。
（二）建立激励机制，充分调动师生参与阳光体育活动的积极性
1.实行考核激励
阳光体育活动情况和效果纳入三项红旗竞赛和班主任、教师岗位考核，同时学校对阳光体育活动进行定期评比，对把阳光体育活动开展情况作为文明班集体评选的重要依据。
2.鼓励活动创新
阳光体育活动除时间有具体规定、保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，学校可发挥学校资源优势，打造学校特色，学校鼓励体育教师、音乐教师、班主任发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、球类游戏等多种项目。
三、目标和原则
（一）、目标
1.改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动的掌握健身的方法并自觉的锻炼。
2.根据学生的身心发展需要，积极创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生五育全面和谐的发展。
3.优化学校体育场地设施设备及管理，提高其使用率，发挥其育人效益。
4.全面提高学校师生的综合素质。
（二）、原则
1.教育性原则。充分发挥阳光体育活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。
2.科学性原则。遵循学生身心发展的规律。我校从实际出发，采用阳光体育与短课时相结合的形式，合理的安排阳光体育的课程计划和内容。
3.全体性原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。
四、组织机构
活动领导小组：
组长：罗树升
活动教师：体育教师、各班班主任及相关教师
五、阳光体育体育活动内容
（一）、内容：
1、集体项目：小学生广播操《七彩阳光》
2、分班活动：
a、室内活动项目：手工（剪纸、折纸、橡皮泥）、书法、美术、阅览、棋类、唱歌等。
2、形式：先集体做广播操，再进行分班分点分项目活动。
3、因学校场地限制，分班活动分为室内和室外，
a、室外活动按年级段，二天一循环。单号为低段（高段为室内活动），双号为高段（低段为室内活动），以此循环。
b、各段每班的活动项目及场地也要按活动表依次循环。
（二）、阳光体育活动流程
1.进场：当晨会下课钟声响起时，各班学生在课室外走廊站成两路纵队，当响起《运动员进行曲》时，各班依次下楼，到达一楼后，按照指定顺序的进入外操场。
2.听从领操员的口令，散开体操队型，领操员领做广播操。
3.音乐变换，各班到指定场地上进行游戏活动。
4.音乐《让我们荡起双桨》响起，各班在所在场地上成体操队型，集体做放松操。
5.歌曲《歌声与微笑》音乐响起时，各班操步回课室。（同时高呼口号：我参与、我运动、我健康、我快乐）
6.器材的出借由各指导师到体育器材组借用并登记。
六、活动要求：
1、注意有序开展活动，安全第一。班主任必须强调阳光体育活动纪律与安全。
2、负责每次阳光体育活动的体育教师要提前到位，准备好器材和音乐。
2、各项目活动限在规定的.活动区域进行。
4、教师配备：室外活动指导师必须同时到场，室内活动班主任到场，要鼓励学生参加活动，适时进行安全教育，杜绝伤害事故的发生。
5、对于开展阳光体育活动有特色的年级，优秀的指导老师，学校将予以奖励。
6、如有活动变化，将及时通知各班。雨天各班自己安排室内的活动。
一、指导思想
为了全面贯彻落实《*国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，积极倡导“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的现代健康理念，同时为响应我县中小学生阳光体育运动的广泛开展，培养学生积极主动的体育锻炼热情，提高学生体质健康水平，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展"阳光体育活动"。同时把阳光体育活动与促进和谐校园等紧密结合，培养成教师和学生积极主动的体育锻炼习惯，提高全体师生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设。
二、活动目标
为保证学生每天有一小时的体育活动时间，教师每天锻炼时间不少于30分钟；力争使95%的学生在本学年学生体质健康标准测试中达到及格以上，35%的学生达到优秀。
三、活动口号
"健康第一"、"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的现代健康理念。
四、活动原则
遵循课外体育锻炼的自觉性原则、全面性原则、适量性原则、渐进性原则、经常性原则、针对性原则，根据《学校体育工作条例》第三章规定，保证学生每天在校1小时的体育锻炼时间，养成健康的生活方式。
五、活动时间安排和活动方式
10月份：
1、举行阳光体育活动启动仪式。
2、全校师生进行感恩手式舞的学习。
3、各班利用音乐课、活动课对感恩舞的学习。由音乐老师和班主任组织学习，少总部检查。
4、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
11月份上旬：
1、利用体育课和活动课，各班进行体操训练及队形队列。
2、以班级为单位进行第三套广播体操的比赛。
3、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
11月份中旬：
1、下午的课外活动时间，在本时间段内由各班班主任及跟班教师进行活动指导和管理。由各班班主任组织锻炼，根据活动内容合理科学地自行安排。
2、各班主任指派本班学生统一到体育器材室向体育教师领取，请各班主任明确器材名称及器材数量，及时做好登记和归还工作。
3、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
11月份下旬：
1、四至六级跳竹竿舞。由班主任配合少总辅导员、音乐老师、体育组织跳竹竿舞。
2、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
12月份
1、全体教师学习跳竹竿舞
1、四至六年级以班级为单位进行竹竿舞的比赛。
2、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
六、活动管理
学生的活动必须由班主任或带班教师领队，并负责组织指导和维持学生活动的秩序。少总部监督。
七、注意事项
1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的连廊、及教室进行小范围活动（以练习做操和游戏为主）。
2、各班主任在保证学生每天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时间。
3、踢毽子、呼啦圈、短绳、乒乓球（拍）、羽毛球（拍）请老师提前要求学生自备。
教学目标：
1、通过各种跳绳练习，让学生掌握花式跳绳的技巧。
2、发展学生身体上下肢的灵敏、协调等身体素质。
3、培养良好的合作意识，增强克服困难的自信心，促进心理健康和社会适应能力的提高。
教学资源：
篮球场1个、绳子50条、学生（以班为单位）、录音机、校园网等教学资源。
课次、达成目标、学习内容、重点与难点、教学与策略；
第一课次
1、让学生了解跳绳的历史由来与发展。
2、通过对跳绳知识的了解，培养学习兴趣，提高认识。
1、学习跳绳有关知识。
2、跳短绳。
1、上下肢协调。
2、死绳后快速起跳。
1、多煤体辅助教学。
2、友伴分组练习。
3、游戏比赛。
第二课次
1、继续学习单双脚交换跳、并脚跳的跳绳方法。
2、发展学生互帮互学、相互协作的良好品质。
3、初步掌握双人花样跳绳技术。
1、继续学习单双脚交换跳、并脚跳的跳绳技术。
2、双人花样跳绳。
1、掌握手腕快速摇绳的动作。
2、动作熟练连贯上下肢配合协调统一。
1、友伴分组练习。
2、学生示范，老师引导评价。
3、教教学比赛。
第三课次
1、进一步提高单双脚交换跳、并脚跳的跳绳技术。
2、培养合作和尊重、团结友爱的意识。
1、复习单双脚交换跳、并脚跳的跳绳技术。
2、二人、多人花样跳。
1、上下肢协调。
2、入绳时间和跳出时间。
1、友伴分组练习。
2、多煤体教学。
3、自主创编
第四课次
1、通过复习进一步提高花样跳绳技巧。
2、创编多种花样的组合。
3、展示、并评价学习成果，提高学生学习能力和创新能力。
1、复习双人花样跳绳。
2、尝试并创编多人合作跳绳。
1、同伴间动作的协调。
2、多人同时入绳时间和跳出时间。
1、教学比赛。
2、创编各种花样。
3、交流学习。
4、成果展示。
一、指导思想
牢固树立“快乐体育”、“健康第一”的指导思想，推进体育课程的改革，认真做好体育教学工作，积极做好体育活动，坚持开展学生体育训练工作，本着“求实、创新、协作、奋进”的精神做好体育工作，力争在各项体育竞赛中争创佳绩。
二、工作重点
1、深化体育（与健康）课程改革，立足课堂，扎扎实实上好每一节体育常态课，提高体育教学质量，有效地改善学生的体质健康水平。
2、强化体育教师的教科研意识，组织教师积极参加各级各类组织的教研活动并及时总结。
3、继续抓好学校大课间活动、每月的群体活动、秋季运动会的组织与实施。
4、加大体育运动队训练力度，严抓训练质量，积极参加各项比赛，争取获得好成绩。
5、做好学校体育特色工程，打造学校体育特色，形成学校体育特色品牌。
6、积极组织学生体质健康达标测试、输机、上报工作，努力提高学生的身体素质。
三、具体措施
体育课教学从增强体质出发，加强课堂对基本技能和基础知识的教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生的优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
1、认真学习和贯彻课程标准，钻研教材，明确教学目的与任务，掌握教材重点、难点明确本科的教学任务、以及完成任务采取的教学原则、教学方法、组织措施等。
2、教师要认真备课，精心写好教案，认真上好每一堂课。
3、教师要根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材及教学用具。
4、在教学中，加强与重视基础知识和基本技能同时注意对学生能力的培养，努力完成体育五个领域的任务。
5、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的生理、心理特点及学生的实际情况，科学地安排好密度和运动量。
6、认真做好学生体育成绩的考核与评定，重视资料的积累，定期进行科学的分析与归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量
7、教学中要充分发挥体育委员、小组长及积极分子的作用，并经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手的作用。
8、教学中要有严密的组织纪律性，严格的保护措施与要求，严防伤害事故的发生，一旦发生伤害事故及时向领导汇报并做好妥善处理。
9、加强对学校体育器材的管理，让学生懂得正确使用器材的方法，并养成爱护学校公共财产的良好行为。
10、加大课余训练力度，提高竞技水平在普及的基础上抓提高，注重运动队员全面发展，做好督促、沟通、协调工作，使运动队员在学习、思想、行为等诸方面全面发展。使学校体育工作健康发展。
四、重视体育课安全问题
体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先，我们要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全；在课堂中，应仔细观察学生的活动情况；在教学中，应加强学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。
五、具体工作安排：
九月份：
1、学习新课程标准和校本课程的教学理念。
2、制定新学期体育教研、教学工作计划。
3、制定各个训练项目的训练计划。
4、做好大课间走操路线的规划、大课间广播操、太极拳的复习巩固。
5、组织好本月群体活动。
6、抓好各运动队的选材、训练工作。
7、做好阳光体育项目的测试工作。
8、做好体育课、训练队的安全教育工作。
9、组织好学校秋季运动会。
十月份：
1、进一步抓好大课间走操路线的规划、大课间广播操、太极拳的复习巩固。
2、组织好本月群体活动。
3、做好阳光体育项目的测试工作。
4、抓好各运动队的训练工作。
5、做好体育课、训练队的安全教育工作。
6、做好区中小学田径运动会的参赛工作。
7、组织好学生做好体质达标测试的准备工作。
十一月份：
1、组织好本月群体活动。
2、做好阳光体育项目的测试工作。
3、抓好各运动队的训练工作。
4、做好体育课、训练队的安全教育工作。
5、继续抓好大课间的广播操、太极拳、跑操活动
6、组织好学生体质达标的测试工作。
十二月份：
1、组织好本月群体活动。
2、做好阳光体育项目的测试工作。
3、抓好各运动队的训练工作。
4、做好体育课、训练队的安全教育工作。
5、做好学生体质达标成绩的输机、上报工作。
6、组织好三跳比赛的参赛工作。
一月份：
1、做好各年级学生成绩的评价工作。
2、做好各项工作的学期工作总结。
3、做好体育资料的整理、归档工作。
教学目标
1能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的动作方法与要领
2能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势，耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快3能积极参与练习，并表示出机智、果断、顽强的优良品质
教学内容与要求
1内容：蹲踞式起跑要求：学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令
（1）分组练习站立式起跑
（2）出示挂图、讲解、示范蹲踞式动作
（3）做分解动作
（4）集体练习起跑动作
2内容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑动作，起动快速
（1）高抬腿跑
（2）提示蹲踞式起跑动作要领
（3）集体练习起跑动作
（4）分组练习起跑动作
3内容：50米快速跑要求：积极摆臂，加快步频，跑的自然、放松、快速
（1）原地小步跑、高抬腿跑
（2）鱼贯式30米放松跑
（3）分组进行30米、50米快速跑
（4）分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑竞赛
4内容：50米快速跑要求：跑的自然、快速，体验放松跑的动作
（1）高抬腿跑接加速跑
（2）30米放松跑
（3）蹲踞式起跑的30米快速跑
（4）蹲踞式起跑的让距50米快速跑
5内容：弯道跑要求：初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速
（1）跑的专门练习
（2）讲解、示范弯道跑技术动作
（3）做小半圈弯道放松跑
（4）鱼贯式弯道加速跑
6内容：弯道跑要求：进一步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进
（1）由直线跑到弯道跑
（2）由小圆跑到大圆跑
（3）弯道加速跑
（4）弯道快速跑
7内容：耐久跑要求：学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏
（1）讲解正确的呼吸方法
（2）原地慢跑，配合呼吸练习
（3）站立式起跑的30米加速跑，接匀速跑100米、匀速跑200米
（4）中速跑300米（注意弯道跑技术）
8内容：耐久跑要求：学会正确分配体力，跑的耐久
（1）跑的专门练习
（2）讲解正确分配体力的方法
（3）中速跑200米
（4）中速跑400米