1、姜，姜是大家每天都会吃到的一种失败，驱寒去湿的效果也很不错，除了在炒菜炖汤的时候放姜之外，也可以用煮姜茶来饮用，祛湿效果也很不错。
2、薏米，薏米具有健脾胃的功效，祛湿的效果也很明显，除了可以多吃薏米祛湿之外，小便不畅的人也可以多吃薏米促进小便的排出。
3、红小豆，红小豆健脾祛湿的效果也是众所周知的，并且还有利水消肿，补血养胃的功效，可以搭配薏米一起煮粥食用，祛湿效果更好。
4、番薯，番薯也就是我们常说的红薯，里面含有丰富的纤维质，不仅能够润肠通便促进消化，还可以祛湿排毒，改善体内湿气重的现象。
5、燕麦，燕麦具有祛湿养脾胃的功效，平时多吃燕麦不仅可以排出体内的湿气，而且还能起到调理脾胃和预防肠胃疾病的作用。
6、冬瓜，冬瓜祛湿的效果也是不容小觑的，经常吃冬瓜能够祛湿去水肿，还有减肥和清热去火、解毒排毒的功效，平时也可以多吃冬瓜达到保健的目的。