睡前一杯牛奶有什么好处 睡前喝牛奶的益处

王明刚

1、睡前喝牛奶有这些好处。第一个可以促进钙的吸收,晚上喝牛奶是补钙最好的方法,特别是有骨质疏松,低钙血症的朋友,晚上喝牛奶可以有效的促进钙的吸收,从而提高吸收效率。

2、第二个睡前喝牛奶有助于改善睡眠,牛奶含有一种叫L色氨酸的氨基酸,可以起到镇静的作用,特别是对于晚上失眠或者晚上睡眠比较浅的朋友,喝一杯温热的牛奶更容易入睡,并且提高睡眠质量。

3、第三个睡前喝牛奶可以促进大脑发育,特别是小孩,适当的睡前喝牛奶可以促进身体和智力的发育。

4、另外,睡前喝牛奶还可以预防高血压等心脑血管疾病。