冬季的饮食及健康注意事项 冬季的饮食及健康注意事项简介

马振华

1、冬天应酬多,节日多,肉类食物更多,但是,脂肪过量摄入会导致肥胖,建议你在吃肉类的同时,也要均衡食物结构,多吃水果和蔬菜。

2、冬天休息时间长,更多人会喜欢吃细粮,觉得这是健康的。实际上不对,冬天的饮食反而要更偏向于粗粮的,这样,才会更促进健康和消化。

3、冬天我们吃肉类的食物,这样,身体是处在一个酸性的环境下的,多数的肉类属于酸性物质。因此,为了中和身体的酸碱度,更要多吃蔬菜和水果的。

4、冬天身体胃寒动力不足,所以, 更要吃一些稀一类的食物,推荐的就是粥类,粥类食物是冬天最好的食物,不仅好消化,而且也更暖胃暖身体。

5、冬天虽然是进食好时节,但也要控制一下,你不能每次都过量饮食,否则会对你的消化系统造成压力,也会导致身材走形,

6、冬天饮食更应该吃清淡的,不能再吃辛辣的或者是油腻的食物,尤其是小孩子还有老年人,清淡食物,反而更促进健康。