1、汗蒸的时间过长，温度过高，就会导致我们出现各种各样不适的症状，因为汗蒸本身就是一个能够消耗大量体力以及能量的养生方式，在汗蒸的过程当中，我们的身体会流失大量的水分，而且这个时候我们的新陈代谢会增快，使我们体内的能量以及糖等物质消耗过多，很容易造成低血糖的产生，所以如果汗蒸时间过长，我们就很容易出现因低血糖所引发的头晕以及恶心，想吐等症状。
2、在汗蒸的过程当中，如果出现了头晕，恶心，想吐等症状时，一定要立即停止汗蒸，并且要及时的为身体补充水分，这里需要注意的是，不能单单的补充普通的水，而是要在水中适当的兑入一些盐分。补充淡盐水可以帮助我们补充身体当中所流失掉的钠，钾，钙以及其他的营养元素。因为过度的汗蒸导致脱水，喝一些淡盐水才能够使四肢无力和头晕的症状慢慢的恢复，使我们的体力恢复。另外，如果伴随着恶心呕吐的症状，我们一定要吃一些能够生津开胃的食物来缓解症状。