1、准备材料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个、葱花、盐适量。
2、南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。
3、锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
4、熄火后,加入盐、葱花等调料即可。
5、燕麦南瓜粥是一道菜品,制作原料主要有玉米糁 、燕麦片等,口味鲜美,营养丰富。容易消化,能增强食欲,补充体力,能防止便秘,可以预防感冒,可以防止喉咙干涩,能调养肠胃,可以延年益寿。
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