睡眠质量不好怎么调理睡眠质量不好如何调理

王明刚2023-06-12 22:32:21

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。

2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。