1、可以促进血液循环。湿气是只存在于中医中的概念，是一个抽象的概念，这个概念指的是在身体气血运行过程中没有办法排出身体的废物，所以大家为了自己的身体着想只有提高身体血液循环速度才能帮助人体排出多余的湿气。
2、提高人体免疫力。湿气是每一个人的身体中都有的，但是并不是每一个人都会受到湿气的影响，而决定人体是否会受到伤害的正是人体免疫力，在中医中被称之为卫体之气。而运动作为一种运动可以改善体质，让身体中的阳气可以增加，这个时候人体出现不适的概率就会大大的减低，而湿气也不会有机会进入人体。
3、除了可以祛除湿气之外跑步的好处还有很多，其中最常见的好处就是人们可以通过跑步拥有一个良好的身材。在现代社会中很多人都饱受肥胖的影响，要拥有一个良好的身材并不是一件容易的事情。如果想要改善身材就应该从最简单的跑步开始做起。