青少年发育成长的食物 青少年吃什么长身体

李盛

1、青少年要保证每天补充足够的牛奶,因为牛奶里面的钙量很高,可以促进青少年的骨骼发育。

2、鸡蛋也是很好的食物,可以提高青少年的注意力,而且鸡蛋里的维生素也是很高的。

3、青菜是含铁很丰富的蔬菜,多吃青菜可以加速血液循环,可以改善注意力不集中的现象。

4、应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。