1、合理的休息,不要熬夜,因为熬夜会让我们的负性情绪更多,感觉到更紧张。
2、适当做些户外的运动,通过跑步,打球等等来释放下这种紧张的情绪。合理地宣泄不良的情绪,将烦心的事情要说出来,不要总压抑在心中。
3、做一些其他自己喜欢的事情,转移下自己的注意力。第五,可以做一些放松的训练,比如说腹式呼吸法,肌肉放松,正念身体扫描等等,对于缓解我们的精神紧张都非常的有帮助。
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