1、鲫鱼汤，这是一款公认的下奶汤，一般在月子的时候，很多妈妈都通过这款汤类来补充奶水。鲫鱼性温，含有较多的蛋白质，而且其它的营养也比较丰富。只是在给妈妈炖鲫鱼汤的时候，不能放调料，有些调料会对宝宝产生伤害。
2、猪蹄汤，这款汤中的胶原蛋白，不仅能够帮助妈妈补充奶水，同时还可以让妈妈的皮肤恢复弹性。这是一款下奶和美容兼具的汤类，在哺乳期间可以适当的多喝，对于妈妈的好处非常的多。
3、小米，可以熬粥给妈妈吃，既能够下奶，而且还能够让帮助妈妈保护到自己的胃。一般人们会在坐月子的时候都会常喝小米粥，可见小米粥对于妈妈的好处。
4、通草，当妈妈在生产后，由于身体的虚弱的原因很容易导致妈妈没有奶水给宝宝吃，妈妈可以在煮汤或是粥的时候，放入一些通草，这样也有较好的下奶作用。