平时不跑步突然要跑200米平时不跑步突然要跑200米怎么训练

孙小飞2023-06-10 04:30:04

1、采用蹲踞式起跑，准备时，身体重心前移，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前。

2、这样不但出发时间短，而且前冲力量大，跑时步子大且频率快，要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚步挪动频率要高。