社交恐惧症怎么治好 社交恐惧症怎么缓解

孙小飞

1、不要刻意迎合别人。有些人总是不合时宜傻笑,想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样,就在于他们太合乎别人了。如其这样,不如自己找话题来说,带别人走总比别人带自己走好。

2、可以尝试假装自己是别人。大脑是个很神奇的器官,让一个内向的人演一个外向的人,他就会表现出外向的行为特质,而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成。所以可以试试假装自己是一个社交高手,然后无所畏惧地去展现自己。

3、放下别人对自己的关注。多数情况下,社恐是因为担心别人对自己的评价,而实际上,别人真的没有那么在意自己。

4、是在公众场合讲话,一定要让自己进行演练。可以在大脑中演练,也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作,我发现一个节目要表现的好,必须要有排练。同理,讲话也是这样的,演练时间越久、次数越多,效果会越明显。