1、首先一定要腿和臀部同时发力，双脚打开与肩同宽或略宽，双脚不要过度外八，手放身体两侧，想象身后有一堵墙的。
2、去触碰那堵墙，膝盖打开与脚尖方向一致的。
3、碰到墙之后向下滑动，吐气，起来就好了的。
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