1、爬楼梯、多走不要多站多坐,并且运动中最好收紧臀部肌肉,睡觉的姿势最好保持侧睡,这样会消耗臀部的脂肪,减小臀部肌肉的维度。
2、适当地进行臀腿训练。体脂率降低以后,胯部赘肉缺少了支撑,就会出现皮肤松弛严重的现象,所以我们要进行针对性的臀腿训练,收紧臀腿处的肌肉,让胯部的形态更加好看。
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