预防流感最有效的方法 怎么预防流感

张东东

1、要注意保暖。特别是在外出活动时,尽量避免受凉感冒;注意保持办公室和居室的空气清洁,如在中午外界温度较高时开窗通风,还应尽量少到人多通风条件不好的公共场所;参加适度体育锻炼,提高机体的耐寒能力;一旦发生感冒或疾病加重,应及时就医,尽早控制病情。

2、饮食方面,多吃大蒜、洋葱和含锌食物,多喝鸡汤,都可以预防流感。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用,而是天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。还有研究证实,每天摄入50-100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。