1、正常催奶的食物有鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、木瓜汤、五红汤等，但月子期间很多妈妈会出现堵奶的情况，这多是由于乳腺管还没有疏通引起的，这个时候如果喝各种的补汤则会引起乳腺管堵塞，严重的话会导致回奶。这个时候应该给产妇喝一些蔬菜汤、精瘦肉汤等，饮食要清淡，多补充维生素。
2、月子期间可以给产妇熬煮五红汤，一方面有助于排清恶露，一方面也可以起到很好的下奶作用。具体做法是选用红皮花生、红豆、枸杞、红枣以及红糖五种食材进行熬煮，可以事先将红豆、花生浸泡一小时以上，然后放进高压锅中熬制，待水开后可以放入红枣，再炖一段时间后加入枸杞和红糖，等到红糖熔化以后就可以出锅了。但是五红汤在恶露排清以后就可以停止服用了，这是活血化瘀的方子。月子期间催奶还可以用木瓜炖牛奶，这对催奶也十分有益。