蓝莓的十大功效与作用 蓝莓的十大功效与作用介绍

刘莉莉

1、提高免疫力,研究发现,蓝莓中带有的抗氧剂远远地高过别的水果蔬菜水果。而抗氧剂能中合人体内氧自由基,增强免疫系统。

2、提升头脑,服用蓝莓,可提升人的大脑魅力。一项新研究发现,蓝莓中含有的黄酮素还可减轻老年记忆力衰落。

3、保护眼睛,科学研究数据信息发觉,吃蓝莓可使老年黄斑变性风险减少38%。

4、维护心脏,蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份,从而减少静脉血栓及心脏病风险。科学研究数据信息说明,每星期吃5份以上蓝莓能减少心脏病风险。

5、降低血糖,糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果,坚持不懈两月可明显改进血糖调节工作能力。

6、防止癌症,蓝莓中的原花青素可抵制肿瘤细胞生长,每日吃一杯就可以做到防癌作用。

7、避免膀胱炎,蓝莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁,避免膀胱炎和尿道感染。研究发现,每日吃1把蓝莓就有利于改进尿道感染病况。

8、预防便秘,一杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素,占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动,预防便秘。

9、健壮骨骼,蓝莓中含有营养元素锰,对骨骼生长具有主导作用。研究发现,喜爱吃蓝莓的少年儿童,其骨质增生相对密度高过不吃蓝莓的少年儿童。

10、蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉,有利于控制休重。除此之外,蓝莓热量低,不容易造成长胖。