1、影响视力，晚上不关灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔一直处于紧张状态，没法真正的放松休息，眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态，长此以往很容易损伤视网膜，导致视力下降，严重者还会出现白内障症状。
2、降低睡眠质量，晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力，这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁，以至于很难进入深度睡眠状态，如果经常处于灯光下睡觉，那么睡眠时间会缩短，半夜醒来次数增多，容易造成失眠，长久下去，会导致睡眠质量越来越差。
3、抵抗地下降，人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。
4、患癌风险增加，晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，褪黑素不仅可以提高免疫力，还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞，如果褪黑素分泌减少，人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对人体的DNA造成非常大的破坏，从而导致患癌风险增加。