1、满足身体对维生素D的需求，我们人体当中的维生素D的来源，大多数都是来自于阳光，阳光中的维生素D3是非常多的，晒太阳的时候，我们将阳光中的维生素D3吸收到人体，转换为活性维生素D，可以促进我们骨骼的形成，对成长发育起到很大的作用。
2、晒太阳可以杀菌，太阳当中的紫外线有杀菌的作用，想我们冬天，会经常在阳光明媚的时候会晒被子，晚上睡觉的时候会非常的暖和，而且可以小面被子当中的螨虫，细菌等，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，可以提高人体的免疫力功能，增强吞噬细胞活力，预防皮肤病等的发生。
3、冬季晒太阳可以使我们感到温暖，在冬天是非常寒冷的，但是当风和日丽，阳光明媚的时候，出去晒晒太阳是非常的好的，我们会经常看到老年人喜欢端个小板凳，坐在门口阳光底下，顺便嗑个瓜子，喝口茶，非常的惬意。
4、帮助男性增加睾丸激素，适当的接受光照，可以令体内获取维生素D，而男性体内的睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的增加而上升，研究证实，每天适当晒晒太阳，体内的睾丸激素可以增加69%。