1、补充营养
从红石榴中提取出的果汁制成的红石榴水能为人体补充营养，它味道比较甘甜，能让人体吸收一些果糖和丰富维生素，还能让人体吸收一些微量元素和氨基酸，能满足人体正常工作时对不同营养的需要。
2、补血活血
人们喝红石榴水以后还能吸收丰富微量元素铁，这种物质能促进人体内造血干细胞再生病能加快人体内血红蛋白合成，它被人体吸收后能起到明显补血作用，另外人们多喝红石榴水还能促进血液循环，对人体的气血亏损和气血循环不畅都有明显调理作用。
3、提高免疫力
平时多喝红石榴水还能提高身体免疫力，因为它含有的多糖果酸和维生素以及矿物质等在被人体吸收后，能促进免疫细胞再生，加快免疫球蛋白合成能让人体自身免疫功能明显增强，除此以外多喝红石榴水还能增强人体自身的抗病毒能力，能防止细胞癌变，降低癌症发病率。
4、美容养颜
美容养颜是红石榴水最重要的功效，用红石榴水涂抹肌肤，能为皮肤补水，也能让皮肤吸收丰富营养，可滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，减少皱纹生成，另外用红石榴水涂抹肌肤，还能淡化皮肤表面的色斑，能让人类皮肤保持白嫩细滑的健康状态。
看过上面对红石榴水功效与作用的介绍后，大家能知道红石榴水对人体的具体好处，不过从红石榴中直接提取出的石榴水能直接喝，但那些经蒸馏以后制成的护肤品确实不能直接口服了，它只能用来涂抹肌肤。