1、睡觉前抬脚其实能帮助身体缓解各种小毛病，能促进血液在四肢的循环。往往最好是在睡觉前15分钟进行抬腿，有便秘情况的人群能得到明显的改善。坚持两到三个月，便秘会大幅改善，身体也会好很多，肠道的消化功能都有一定的改善。
2、而且睡前适当的抬腿也能帮助身体排毒，减轻肾脏肝脏的压力，睡前抬一次腿能帮助内脏省掉不少功夫。所以大家没事就可以在睡觉前抬抬腿，时间不要太长，十五分钟即可，能保证身体在最小范围内得到一些改善，当然坚持也是非常重要的，或者说只有坚持才会有效。
3、往往睡前的抬腿是将双腿并拢，头靠在床上，脚靠在墙上，双手可以保持在肚子上，就这个姿势15分钟，能起到不少的作用。不仅能排毒增加消化能力，而且还有美容养颜的功能，毕竟排毒能力好了，身体自然也更加轻松。在注意养生的同时也不要暴饮暴食了，否则抬腿的效果还没有抵过吃进来的。