盆底肌肉松弛怎么办 盆底肌肉松弛怎么办呢

孙小飞

1、首先要避免负重,需要调整饮食结构,多吃新鲜的蔬菜水果,避免出现长期便秘,还要加强身体的护理,避免身体出现慢性的咳嗽。

2、可以通过缩肛锻炼,用力的收缩肛门,三秒钟以上,然后再放松,来回循环,长时间坚持可以改善盆底肌松弛的症状。

3、可以使用阴道电刺激治疗,促进盆底肌肉的收缩,可以增强肌肉的力量,改善盆底肌松弛的情况。建议平时养成良好的生活习惯,可以适当的做运动增强身体抵抗力,比如慢跑、练瑜伽、打球等。