平板支撑可以练腹肌吗 平板支撑能不能练腹肌

黄飞

1、平板支撑能帮助练出腹肌。平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌,能锻炼到腹部肌肉,而且还能帮助减去腹部赘肉,从而达到锻炼腹部肌肉的效果,对于练出腹肌有帮助。

2、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌,且是一个静态动作,对于腹直肌、腹外斜肌作用有限,对腹直肌和腹外斜肌这部分的肌肉角度和长度并没有改善,这部分肌肉没有收缩和对外做功,没有受到相应刺激,因此想仅仅通过平板支撑练出6-8块腹肌并不现实。