1、苋菜叫做米苋,米苋分为红白两种,它又被称为长寿菜。夏季先上市的是绿米苋,也叫白米苋,白米苋老了,红米苋就接着上市了。红米苋有深绿与玫红相间的叶子,炒出来汤汁也是玫瑰红的。
2、米苋富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。除了补钙,它还是减肥餐桌上的主角,常吃可以促进排毒,防止便秘。
3、米苋中铁、钙的含量比菠菜要高,更重要的是它不含草酸,所以含有的钙、铁很容易被吸收利用。
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