什么时候睡觉最健康何时睡觉最健康

张东东2023-06-09 21:48:20

1、在不同的人中，不同的季节睡眠时间也不同。一般情况下，春夏季睡眠的最佳时间是22:00~23:00，最好是12:00~13:00午休。春夏秋冬宜晚睡早起，每天应保证5~7小时的睡眠。

2、秋冬睡眠的最佳时间：21:30~22:30，秋季应早睡早起，一天要睡7~8个小时；冬季应早睡晚起，一天8~9个小时。合理安排作息时间，合理安排睡眠时间等，有利于身体健康。