1、想改善睡眠质量,是能在日常晚上睡觉之前喝杯热牛奶。而且在平常生活中,也是能适当的运动,睡前多听舒缓的音乐,保持平稳的心情,都是能够很好的改善睡眠质量。
2、如果睡眠质量特别的差,最好要到医院做全面的检查,然后找医生对症的治疗。
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