1、黄瓜。
黄瓜里面含有大量的丙二醇，不仅仅能抑制糖类转化成脂肪，同时也帮助降低血压以及血脂。黄瓜属于低热量、高水分、高植物纤维的蔬菜，能帮助控制血压，改善心血管疾病，给人们一定的饱腹感，降低了对热量的摄入，帮助排除体内的垃圾和毒素。
2、木耳。
木耳的热量很低，属于菌类食物，具有刮油的功效，只要每天坚持吃木耳能帮助排出肠道里面的毒素和垃圾，加快了身体中胆固醇的循环以及代谢。一些油脂容易在肠道内部残留，吃木耳帮助清理肠道里面的油脂以及残留物质。必须要购买正规渠道所生产的木耳而且彻底的清洗，防止出现食物中毒。
3、冬瓜。
冬瓜90%以上都是水分，具有清热利尿的功效，在夏季吃冬瓜能够帮助清热祛火以及防止中暑，并且多吃冬瓜还能抑制糖分转化成脂肪，非常适合于减肥人群，能帮助控制体重。
4、山楂。
山楂里面含有的黄酮以及维生素c能提高新陈代谢速度以及循环系统，具有控制血压的功效，把新鲜的山楂清洗干净切成片放在杯子里面泡水喝，能吸收里面的营养物质，同时也帮助分解脂肪。
5、西红柿。
西红柿里面含有大量的番茄红素以及维生素c热量很低，不仅能够给人们一定饱腹感，同时补充所需要的能量，增强抵抗力和免疫力，提高体质。即使吃太多也不用担心会让身体肥胖，能帮助分解体内的脂肪，同时去除残留在胃肠道里面的油脂。
6、海带。
海带的营养价值很高，具有去脂肪以及瘦身的功效，同时也能快速刮油。海带能加快脂肪的排解速度，促进了脂肪消耗，能让体内的油脂跟随着新陈代谢排出体外，最终达到了消脂刮油的效果。除此之外海带里面含有的碘元素，能保护甲状腺。