坚果对孕妇有什么好处 坚果对孕妇的作用介绍

莉落

1、孕妇食坚果的好处,主要是能够补充多种维生素和矿物质,坚果如核桃等,能够补充不饱和脂肪酸,对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处,能够益智、健脑。

2、吃坚果能润肠通便、预防便秘,坚果中含有多种维生素和矿物质,比如维生素E、维生素A等含量较高,对皮肤发育有好处,预防夜盲症,有保胎作用。

3、坚果中钙、磷等含量较高,能够促进胎儿骨骼发育、预防骨质疏松。但烤制坚果不要吃太多,以免引起上火症状,如口干舌燥,坚果脂肪含量较高不要过量食用。