儿童吃什么补钙最快最好 适合儿童吃的补钙食物

莉落

1、乳类,乳类含有丰富的钙,每100mL牛乳含有100mg左右的钙,300mL的奶能够补足宝宝一天钙所需要量的1/3左右,乳类制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。

2、豆类,豆制品含有丰富的钙,如黄豆、豆腐、豆腐干、豆汁等,都可以给宝宝多吃一些。

3、水产品,如河虾、海参、牡蛎等,含有丰富的钙。

4、坚果类,如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有丰富的钙。

5、绿叶蔬菜,如芥蓝、油菜、毛豆等,但是蔬菜中含有的草酸比较多,要经过加热以后再给宝宝吃,能够祛除大部分的草酸。