1、要说最适合女性恢复的自然还是补充血气类的食物，女性在生育过程中会有大量的元气损失，此时要禁忌碰水。多吃“补血”的红色食物，比如红糖姜茶可以多喝、红枣可以吃，阿胶可以补。但是补也要遵从补的规则，刚进入月子期可不能大补，而是要增加营养的摄入。
2、刚进入月子期此时大多是身体最虚弱的情况，需要先排出身体中的淤气，此时要吃的清淡一些，在一周后看身体的恢复情况，再补充更多的营养，而补血通过猪肝是非常有效的，还能明目补气，而且烹饪手法也很重要，避免高油多调料，做的有味一些就行了。
3、而随后就可以增加蛋白质等各种营养的摄入了，鸡肉鱼肉其他各种蛋白质都可以补充起来，牛奶也要适当的摄入，豆类食品也不要忘记了，这都是十足的补品。另外可以吃一些生奶的食物，方便喂养孩子时乳汁多质量好。