1、提高身体免疫力。经常练习瑜伽，可以增强人体心肺功能，改善身体状况，从而提高身体免疫力。
2、排毒养颜。经常练习瑜伽，可以促进身体的血液循环，加强身体的新陈代谢。同时，体内的毒素可以通过练习瑜伽产生的汗水排出，从而达到排毒养颜的功效。
3、瘦身减肥。经常练习瑜伽，可以耗费体内多余的能量，燃烧脂肪，从而达到瘦身减肥的效果，塑造良好的身材曲线。
4、提高肢体柔软度。经常练习瑜伽，可以让自己的肢体更加柔软，提高身体柔韧性，这样不仅有利于身体协调，而且有助于舞蹈。
5、预防肩颈疾病。现代人长期进行电脑办公，很容易患上肩颈疾病，经常练习瑜伽，不仅可以缓解肩颈疾病的症状，而且可以起到很好的预防作用。
6、减轻压力。经常练习瑜伽，可以舒缓精神，让自己的身体处于放松状态，有效地改善压力过大、睡眠状况不佳等问题。